Профилактика травм в мотоспорте и жизни

Журнал “Активный отдых” №6 2019г.

“Свой жизненный заезд пройдя до половины, я оказался в сумрачном лесу…”

Да, с вывихом коленной чашечки и растяжением голеностопа. И вот сижу теперь на булках двух понуро, перебирая жизни теоремы: если не я есть часть сего решения, то я скорее – часть всея проблемы!

А в чем проблема-то? Да, как всегда, – в неведении, но оно, как известно не освобождает… а лишь нагнетает, усугубляет и мерзко холодит былые раны, которые по всем закона подлости, всегда не к месту, когда на повороте жизнь бросает в миссию “Констанция”.

Невольно вспоминается: “Господь, ты видишь это тело… Оно устало, оно вспотело. Оно вот-вот сойдет с дистанции из-за повышенного стресса. Хроническими травмами оно уже разболтано кругом и повсеместно. Поскрипывает связками, гудит в забитых мышцах, и болью отзывается в повышенных нагрузках… Но ехать надо – честь есть честь. Скрипи, вставай, и не забудь учесть, -лайфхак на будущее, что уж говорить: Предотвратить гораздо проще, чем лечить…

Осталось прояснить вопрос: чем?

Тейпирование. Оно же кинезиотейпирование.

Не так давно это профилактическое и лечебное изобретение японского мануального терапевта возымело успех среди спортсменов любителей и профессионалов. И ни для кого не секрет, что увлечение мото, не говоря уже о профессиональном мотоспорте, весьма травмоопасное занятие, сопряженное с падениями и нередко тяжелыми травмами. Однако эта ситуация, как и ее последствия, заботит спортсменов в последнюю очередь.Что уж говорить о любителях…

А последствия не заставляют себя ждать. И едва успев насладиться на личном опыте скоростью, динамикой движения, мощью своей двухколесной “ракеты”, у мотоциклистов нередко начинают проявляться ощущения всех “прелестей” своего увлечения: ни с того, ни с сего, вдруг, начинает беспокоить боль в запястьях, устает шея, “гудят” поясница и колени. И это часто не зависит от вида мотоцикла, его марки и модели. Будь то мощный шоссейный байк, увесистый круизер или кроссовый эндуро для бездорожья. Да и опытность спортсмена не играет большой роли.

Жалобы на суставы и мышцы так или иначе встречаются у всех. И происходит это потому, что пилоту любого класса мотоцикла приходится управлять своим ТС в условиях постоянной динамической нагрузки на все суставы и мышцы опорно-двигательного аппарата. И чем выше скорость или более техничная трасса, тем такая нагрузка выше. Так вот о том, как часть этих тяжелых динамических нагрузок снизить, сохранив тем самым пилоту максимальное состояние комфорта и концентрации во время поездок, тренировок и выступлений, мы сейчас и поговорим.

Тейпирование – простой и эффективный метод профилактики и лечения растяжения связок, мышечных болей и других травм, а также гематом и отеков за счет механической поддержки суставов и стимуляции работы мышц с помощью специальной клейкой ленты (тейпа). Работают тейпы в данном случае как “экзоскелет”, но отличие от дополнительных конструкций в том, что тейп стимулирует рецепторы и заставляет организм человека работать самостоятельно. Никаких веществ, кроме клея, в контактном слое кинезиотейпа нет. Стоит тейпу соприкоснуться с кожными покровами – сразу в месте аппликации начинает улучшаться кровообращение и метаболические процессы. Это свойство главным образом и используется при работе с вышеперечисленными жалобами. Ниже приведем примеры и варианты использования тейпов для наиболее распространенных “слабых мест” мотоциклистов*

*Аппликации данной статьи рекомендуются использовать с целью профилактики. Лечение хронических болей и нарушений работы опорно-двигательногоаппаратасоответствующим специалистам.

  • Поясница

Если приклеить две или три полоски тейпа подобным образом, то за счет свойств эластичной ленты начнет происходить стимуляция оклеенной области, возникнет согревающий эффект. При этомнеобходимости наносить разогревающий крем нет. Ткани тела сами начнут работать более эффективно. И вероятность появления боли, возникающей в следствии длительной нагрузки на поясницу снижается.Чтобы ее приклеить понадобятся три полоски тейпа разной (или одинаковой) длины. Бумажная подложка тейпа надрывается посередине, а тейп руками растягивается в стороны и приклеивается на область проявления дискомфорта с нахлестом на треть.

1.1 Вариант работы тейпа, направленный на мышцы:

Такая аппликация наклеена по мышцам, выполняющим роль разгибателей спины. При высокой динамической нагрузке на поясницу такая схема поможет пояснице меньше уставать. Клеится такая схема очень просто. Нужно приклеить полоски по очереди сверху вниз с небольшим натяжением. Исходное положение для аппликации – небольшой наклон

  • Коленный сустав.

В этом случае тейп возьмет на себя часть приходящей на колено нагрузки и поможет избежать травм при длительных тренировках. Приклеивать эту схему стоит при согнутом под прямым углом коленном суставе. Сначала наклеивается полоса тейпа, растянутая в стороны с натяжением примерно 50% снизу. Затем наклеивается аналогичная полоса сверху.

  • Плечевой сустав.

Такое решение создает отличную стабилизацию плечевого сустава,особенно если в прошлом было какое-либо повреждение. Если почувствовали дискомфорт в суставе не успев выжать сцепление,возможно данная аппликация поможет облегчить состояние. Если действовать согласно схеме, то приклеить тейп неправильно практически невозможно. Даже тем, у кого по аппликациям во втором классе была тройка. Сначала нужно приклеить тейп от плеча к шее. Вторым этапом от плеча в сторону ключицы и лопатки. А третий шаг – сверху по направлению к ключице и лопатке. Все делается двумя руками, растянув тейп в стороны.

Методов тейпирования очень много и каждый зависит от конкретного случая и конкретных целей. Однако, не стоит откручивать ручку газа от восторга, Тейпирование – не панацея от боли. Это лишь эффективное средство реабилитации и профилактики травм опорно-двигательного аппарата и не только.

Надо понимать, что основное и, пожалуй, единственное гарантированное решение всех негативных последствий высокой физической нагрузки даже в самых укромных частях тела – это покой. Но для тех, кому он все еще не по карману, тейп – пожалуй, самый доступный вариант профилактики обострения старых травм и мер для безопасности тренировок и езды на мото.

Методика нанесения тейпа достаточно проста, – при желании ее может освоить любой, чьи руки не ошиблись с местом произрастания (обучите свою вторую половину искусству тейпирования, и ваша старая травма, а вместе с ней, возможно, и личная жизнь заиграет новыми полосками цвета).

Аппликация начинает работать сразу после наклеивания. Нет отложенного эффекта: можно наклеить за 30 минут до тренировки и сразу почувствовать эффект поддержки. И полное отсутствие эффекта “привыкания”- организм только стимулируется с помощью тейпа и не получает никаких лекарств, к которым можно “привыкнуть”, поэтому продолжительность использования тейпа никак не влияет на его эффективность.

Однако, сколь простой ни казалось бы методика, всегда следует помнить, – чудеса возможны только в руках профессионала с постоянной практикой восстановления и реабилитации спортсменов разных направлений. И только в них она помогает ставить людей на ноги даже после тяжелых травм.

В завершении хочется пожелать спокойно, уверенно и без надрыва гнать свой байк по с трассе/треку/“дальняку” своей жизни, применять тейпы исключительно для профилактики, а поводов обращаться к специалистам по реабилитации не находить вообще!Материалы данной статьи рекомендуется использовать с целью ознакомления, но не руководства к действию.

Как известно, проинформирован – вооружен!

Вооружаем: +7 917 5169144